Mari hilangkan stress

Salam

Post ini untuk Dba & Put tapi buat semua b2b jugak..

Yela, nak kawen ni kompem banyak stress punya la kan..
Ala..bukan yang nak kawen, dah kawen je ke..semua blogger la..

Pagi tadi kina join seminar stress management, so ni ada la input skit..

------------------------------------------------------------------------------

Anda rasa stress? Nak tahu tahap stress kena jawab 1 test dulu..

Nak jawab boleh klik dekat sini ye..Namanya DASS Test..

Senang je jawab pastu submit akan keluar tahap korang..

Tak pernah rasa stress pun? Mesti tipu tu..hehe..

Yela, sejak dari bayi lagi kita da start stress atau kena tekanan..

Tak ingat ke masa mak kita Push..!Push..!Push…!?haha

Stress tu perlu..sebab tu ada 2 jenis stress..

1 yang kita perlu satu yang kita tak perlu dalam hidup ni..

1)      Distress: stress yang memudaratkan

2)      Eustress: stress yang memanfaatkan

Kita boleh detect orang yang stress melampau dari 3 mende ni..

Ni kina bagi contoh la.

1)      Fisiologi :

Nadi kencang gile -> Jangka panjang boleh kena darah tinggi. Cepat Mati ok..

2)      Psycology:

Lesu, marah-marah -> Jangka panjang boleh Cepat Gila ok..

3)      Tingkah laku:

Kerja tak buat, tak konsisten -> Jangka panjang boleh terjebak dengan dadah & alcohol seterusnya Cepat Kena HIV..

Prinsip yang penting nak handle stress ni korang boleh tengok

Macam mana kita jaga pokok.

Nampak daun kuning ? Korang buang daun kuning je kan.

Nampak buah buruk? Korang buang buah buruk je kan.

SEPATUTNYA..Korang kena check akar pokok tu sebab tu la puncanya.

Kesimpulannya : rawat punca utama bukan rawat gejala yang ada.

Jom kita buat exercise yang boleh tolong hilangkan stress.

Sebab banyak sangat jenis exercise yang kina belajar tadi,

Kina ajar yang senang je la ye..

1)      Tarik nafas seperti mengisi belon di dalam perut.

Cara: Pastikan kedudukan selesa, kaki touch ground.

Tangan kanan di dada, tangan kiri di perut.

Tarik nafas dalam-dalam sedalam-dalamnya. TAPI,

Pastikan udara tu sedut masuk perut bukan dada kembang macam

biasa yang kita buat. Kiranya perut korang akan buncit

Penuh dengan oksigen. (walaupun perut dah memang buncit, pasti

Bukan dada yang buncit. haha). Lepas tu hembus pelahan-pelahan dekat mulut.

2)      Tap2 point penting pada anggota badan

Cara: Tap gunakan 2 jari laju2 sebanyak 7 kali pada semua point.

Tap secara berterusan ok. Macam dekat spa tu..

Kat bawah ni 9 point yang kena tap.

1-     Ubun kepala – Tap 7 kali

2-     Tengah2 antara 2 kening – Tap 7 kali

3-     Tepi mata dekat selalu picit masa pening – Tap 7 kali

4-     Bawah eye bag – Tap 7 kali

5-     Bawah hidung yang bahagian tengah tu – Tap 7 kali

6-     Bawah bibir antara dagu tu – Tap 7 kali

7-     Bawah tulang leher atas dada – Tap 7 kali

8-     Tepi ketiak kanan – Tap 7 kali

9-     Tepi tapak tangan kanan – Clap guna tangan 7 kali

Nak lagi paham?

Boleh tengok video EFT tapping kat bawah ni..tapi banyak lagi point die pakai..

guna 2 jari pun boleeee..

Exercise & solat hilangkan stress nak kawin tu ok!Selamat beramal!